咖啡喝了亢奋十几个小时可能与咖啡因摄入过多刺激交感神经兴奋有关，可通过多喝温水、分散注意力、饮食调理、适当运动、洗热水澡等方式缓解。
1、多喝温水：咖啡含有丰富的咖啡因，属于兴奋剂的一种，大量摄入后可对中枢神经系统造成刺激，导致交感神经过于兴奋、副交感神经被抑制，进而出现亢奋、失眠等症状。为促进体内咖啡因代谢，建议多喝温水，每次喝200ml左右，每天喝2000~3000ml的温水，水温控制在40℃左右。
2、分散注意力：如果情绪过度亢奋，可通过分散注意力的方式缓解，如看一部电影、听较为舒缓的音乐、看小说等，都能使兴奋的神经系统逐渐冷静下来，缓解不适症状。
3、饮食调理：短期内饮食应以清淡、富含水分、营养均衡为原则。可适量摄入新鲜蔬菜和水果、流食或半流质食物，如菠菜、南瓜、芹菜、圆生菜、米粥等。同时需避免吃辛辣刺激性、生冷、油腻的食物，如辣椒、油炸食品、肥肉等。
4、适当运动：如果经调理后精神仍然较为亢奋、无法入睡，可适当进行舒缓的体育运动，如快步走、瑜伽、游泳、慢跑等。运动能促进机体新陈代谢，帮助人体释放压力和能量，有助于缓解咖啡带来的亢奋和紧张感。
5、洗热水澡：除了运动之外，也可考虑洗一个热水澡，水温控制在40℃左右。热水澡有利于血液循环，可增强机体新陈代谢，促使咖啡因被代谢排出体外。
如果经生活护理后，症状仍未缓解，可考虑及时就医检查，并遵照医嘱选择适合的方案治疗。日常生活中，需避免大量喝咖啡，应合理搭配三餐饮食。
