睡眠不足竟成男人“性福”杀手 如何保健睡眠

现在大多数的年轻人对睡眠方面的问题都不是很关注，大家总是以为经常不注意休息，其实没什么大问题，但实际上长时间这样下去就会导致身体出现问题，比较严重的，还有可能会造成睡眠的不足，一般男性朋友们需要注意，长时间睡眠质量较差，甚至可能会影响到性功能，甚至还有可能会导致不孕不育的问题发生。

正常人的睡眠时间应该是在满足八个小时左右，但是现在很多人都是达不到八个小时的睡眠，几乎是每天晚上只能睡五六个小时，这已经算是很充足的睡眠状态了，所以大家的睡眠长时间不能够满足，也就会导致男性的精子生成障碍，最后导致患者出现弱精化。

人在睡眠的过程中是进行身体修复的，人到达深度睡眠的状态，身体修复的规律也会开始变的运作更加健康，让现代人长时间都有熬夜或者睡眠不规律的习惯，也就导致了男性的身体开始变得不规律，不光会出现早上晨勃，严重的，还有可能在业界觉得身体乏力。

调养睡眠的方法有很多种，首先第一步就是应该要每天晚上11点前上床睡觉，不能因为工作而耽搁了最佳的睡眠时间，早上醒来的时间不要太短，应该在早上6点半左右起床，起码要保证有充足的睡眠，如果无法休息，可以睡前喝些红酒或者牛奶，促进深度睡眠状态。

不良的睡眠习惯是导致男性身体功能不足的原因，不良的睡眠习惯不仅可能会导致男性出现性功能障碍，还有可能会造成男性出现抑郁症，忧郁症，严重的会导致男性的身体活力变差，不仅仅会出现不孕不育的问题，还会导致男性的身体长时间觉得疲惫。