生理期头疼是正常的，可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、血管收缩异常、情绪压力、睡眠不足等因素有关。
女性在生理期前后，体内雌激素和孕激素水平会出现明显变化。这种激素波动可能影响大脑中的神经递质平衡，导致血管收缩功能紊乱，进而引发头疼症状。部分女性对激素变化较为敏感，头疼可能从经前一周开始持续到月经结束。
月经期间子宫内膜会释放大量前列腺素，这种物质除了引起子宫收缩外，还可能扩散至血液循环系统。过量的前列腺素会刺激脑血管，造成血管异常扩张或痉挛，表现为太阳穴或后脑勺部位的搏动性疼痛，常伴有恶心感。
经期失血可能导致暂时性铁元素缺乏，影响血液携氧能力。身体为代偿供氧不足会自主调节血管张力，这种反复的血管收缩与舒张可能诱发头疼。部分女性在经期会出现血压波动，进一步加重脑血管舒缩功能障碍。
经前综合征带来的焦虑、烦躁等情绪变化，会刺激交感神经持续兴奋。长期紧张状态可能导致头颈部肌肉持续性收缩，形成紧张性头疼。这种疼痛通常表现为头部紧束感，从后颈向前额放射。
经期不适常影响睡眠质量，睡眠时间不足或睡眠结构紊乱会降低疼痛阈值。褪黑激素分泌异常可能干扰下丘脑调节功能，使人体对头疼的感知更加敏感。熬夜会加重血管痉挛风险，形成恶性循环。
经期头疼期间建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，用热敷眼罩缓解眼部疲劳。饮食注意补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果，避免摄入含酪胺的巧克力、奶酪等可能诱发头疼的食物。适度进行瑜伽、散步等温和运动促进内啡肽分泌，疼痛明显时可按摩太阳穴或风池穴。若头疼伴随视力模糊、持续呕吐或单侧肢体麻木，需及时排查偏头疼或脑血管病变。记录月经周期与头疼发作规律，帮助医生判断是否需进行激素调节治疗。
