小腹疼痛可通过热敷、调整饮食、适当休息、按摩及药物治疗等方式缓解。小腹疼痛可能与胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病等因素有关，建议根据具体原因选择合适的方法。
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛或痛经引起的疼痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者慎用。
选择清淡易消化的食物如米粥、面条，避免辛辣刺激及生冷食物。适量饮用温热的姜糖水或薄荷茶，有助于缓解胃肠胀气。腹泻时可补充口服补液盐，便秘者需增加膳食纤维摄入。
采取屈膝侧卧位减轻腹部张力，避免剧烈运动。保证充足睡眠，每天保持7-8小时休息时间。急性疼痛发作时应立即停止活动，卧床休息直至症状减轻。
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，配合深呼吸每次10-15分钟。可按压足三里、关元等穴位，但妊娠期女性及疑似阑尾炎患者禁止腹部按摩。按摩前应排空膀胱，力度以不引起不适为宜。
胃肠痉挛可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片，痛经可使用布洛芬缓释胶囊，泌尿系统感染需服用盐酸左氧氟沙星胶囊。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行服用止痛药掩盖病情。
日常应注意腹部保暖，避免久坐和过度劳累。记录疼痛发作的时间、部位及伴随症状，如出现持续剧烈疼痛、发热、呕吐或阴道异常出血等情况，应立即就医检查。保持规律作息和适度运动，女性经期前后可提前做好防护措施。建议每年进行一次妇科检查和泌尿系统超声检查，及时发现潜在疾病。
