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6个方法缓解痛经

发布时间: 2023-11-15 06:17

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痛经对于女性朋友来说,简直就是一件要命的事情。那么,有什么方法可以缓解痛经呢?这是痛经患者最关心的一个问题。今天小编就来为大家介绍一些缓解痛经的方法,一起来看看吧。

1、注意饮食均衡

大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使您胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、服用维他命

服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次。

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。有专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使您神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、禁酒

假使您在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果您非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

6、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛您的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

微微健康网小编温馨提示:痛经一定要及时治疗,如果长时间不治疗的话,痛经不仅只是带来痛苦那么简单,它还会影响女性怀孕,因此,女性朋友对痛经一定要引起重视。

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