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缓解痛经的方法

发布时间: 2024-11-17 09:33

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就原发性痛经而言,它是女性的一种生理现象,只要行经就意味着有排卵,就会疼痛,这听起来让人不免失看,难道女性们就要无奈的忍受痛经的困扰吗?不,固然不能根除痛经,但可采取适当的方法缓解痛经的方法。

提起痛经,那一阵阵说不清又止不住的疼痛,让人烦恼不已。轻的,行经头一两天小腹坠胀不适;重的,不光腹部阵阵抽搐,手脚冰冷,胸部也酸胀发闷,连后背大腿都隐隐作痛;更厉害的是,经前几天就开始了痛苦的“前奏”:心烦意乱、倦怠乏力,经期中更是疼得厉害,有时甚至只能卧床,再加上恶心、呕吐等症状,真是备受煎熬,严重影响着工作和生活质量。

这恼人的痛经从何而来?

1.原发性有痛经现象的女性中,几乎有一半属于原发性,这和女性的生理特点紧密相关。女性的子宫内膜,每个月会产生一种叫做前列腺素的化学物质,在月经期间,它会帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。假如前列腺素浓度较高,就会造成子宫肌肉紧缩、痉挛,产生痛感。经期来临前,中下腹部位会不断感到疼痛,严重时臀部,股内侧,大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。这种类型的痛经通常发生在13-25岁没有生养过的少女身上。

2.继发性假如说原发性痛经源于内分泌失调,功能紊乱,继发性痛经则是由于生殖器官的某些病变引起的。比如有些女性子宫颈管狭窄,月经外流受阻,会引起痛经。子宫发育不良轻易合并血液供给异常,也会造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。子宫位置异常,极度后屈或前屈,也可影响经血通畅而导致痛经。一些妇科疾病,如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等也是继发性痛经的诱因。这种类型的痛经多见于30岁以上的女性。

镇痛有道痛经不可怕

有种说法:痛经是治不好的。实在,继发性痛经是由于生殖器官的病变引起,病症一旦治愈,痛经即可消除。但就原发性痛经而言,它是女性的一种生理现象,只要行经就意味着有排卵,就会疼痛,这听起来让人不免失看,难道女性们就要无奈的忍受痛经的困扰吗?不,固然不能根除痛经,但可采取适当的方法缓解疼痛。

1.食品调理3计

留意饮食调理,也可以减少诱发痛经的因素。

①莫贪凉:肠胃功能不佳的女性,经前和经期应忌食生冷冷凉食品,如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等,以免痛经加重。

②少食酸:酸性食品有固涩收敛作用,使血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食品。酸性食品包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。

③忌吃辣:有一部分痛经病人,本来就月经量多,再吃辛辣温热、刺激性强的食品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。

2.中医推拿6计

用中医推拿手法治疗痛经,操纵简便,收效快,不妨一试:

①舒适地平躺在床上,两腿弯曲,从上腹部向下推,反复5-10次。

②用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。

③用食指,中指,无名指的指肚在脐周反复旋转推拿3-5分钟,使之产生温热感。

④从大腿内侧,脚髁骨内侧到脚骨的沿线,用手的根部及手指的指腹推拿,能消除下腹部的紧张,尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位,是消除痛经非常有效的穴位。

⑤用拇指按压在尾骶骨上方,找出使您感觉舒服的地方,重点性地按揉该处,疼痛感会大为缓和,头痛也会减轻。

⑥从肚脐以下,约四指宽度间隔的下方,到阴毛际的边沿,也是推拿痛经的有效穴位。将四指并拢,用中指慢慢做指压,能消除痛感。

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