社交恐怖症能治好吗 如何克服社交障碍

现代生活工作中，人人都必须进行对他人进行社交、沟通，可是许多人因为内向、害羞等因素，在人际交往过程中会出现害怕、焦虑、惶恐不安、出汗、结巴等现象，这一现象被称为“社交恐怖症”。那么，患上这种病症的人还能治好吗？又该如何克服社交障碍呢？

如何克服社交障碍

步骤/方法1

做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

步骤/方法2

害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

步骤/方法3

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

步骤/方法4

学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但您非学不可。试想，您若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道您和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

步骤/方法5

有时您的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于您的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若您能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，您就会发现，在社交场合您可以毫无困难地表达您的意见。这将会有力地帮助您树立自信，克服羞怯。