上班族如何预防颈椎病？

颈椎病是很常见的颈部疾病，也是最难治疗的疾病之一。而上班族一天对着电脑，不注意休息，很容易患上颈椎病。如何预防颈椎病呢？一起跟小编来看看吧。

颈椎病是颈椎综合征的简称，颈椎病可以分为五种不同的类型，但根据调查，70%以上的“颈椎病难友”们都是因为工作强度太大引发的颈椎病，就是那种老生常谈的所说的“积劳成疾”。因为工作中长期面对电脑、伏案，姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞，形成颈椎病越来越年轻的趋势。

作为朝九晚五的上班族，您的颈椎病绝非一日之寒，这也是国际公认的、最难医治的几种慢性疾病之一。除非到了非动刀子不可的地步，平时治疗绝对不可能一蹴而就。想知道颈椎病是如何一点点地缠上您的吗？仔细审查一下自己的日常工作习惯就明白了。

为什么经常伏案的人容易得颈椎病？正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。而经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化，比如松动、增生、肌肉紧张等，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

就算您已经忘了怎么用圆珠笔写字，而过度依赖电脑，但也别忘了，作为一种21世纪才流行起来的新鲜事儿，笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷。医学专家指出，屏幕与键盘之间距离太近，在您僵着脖子低头看屏幕的时候，很可能造成颈肌肉损伤。好，换一种姿势，您把笔记本电脑抬到最适合眼睛的平衡位置，但又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。

除了笔记本电脑，台式机也是个大问题。在您日复一日地过着办公室生活的时候，每天盯着电脑屏幕，全身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手。可知道，巨大的工作压力在给您带来精神紧张的同时，也让颈椎变得疲惫不堪。如果您平时连健身房都不去，那可更糟糕了，长时间保持僵硬的姿势、缺乏体育锻炼的办公室生活，让越来越多的白领女性成了颈椎问题的最主要攻击对象。调查结果表明，患有颈部不适的人群中，20~30岁的年轻人所占比例竟然比30~39岁的人群高出2.5个百分点，而后者又比40~49岁的人高2个百分点，想想看整天伏案在电脑前、勤勤恳恳地工作的自己吧，是不是已经变成了一尊僵硬的塑像遗憾的是，对于颈椎病的研究，现在还停留在预防医学的水平上。目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青年时期。特别在目前白领上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。

以上是关于颈椎病的相关内容介绍，预防颈椎病最好的办法就是在忙也要活动活动，可以做“米字操”，通过前后左右转圈等简单的颈部运动来缓解疲劳。一定要注意劳逸结合。