2型糖尿病如何健身

2型糖尿病患者可以进行健身，但要注意运动量和运动时间。建议在医生指导下进行，避免过度运动而引起不适症状。常见的健身方式包括慢跑、游泳、骑自行车等。

1、慢跑：2型糖尿病患者可以适当进行慢跑，每天坚持30-60分钟，每周5-7次。慢跑属于有氧运动，能够促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。而且还可以增强体质，提高身体的免疫力；

2、游泳：2型糖尿病患者也可以适当进行游泳锻炼，每周3-4次，每次30-60分钟。游泳属于全身性的有氧运动，不仅可以起到减肥的作用，还可以锻炼心肺功能。对于病情控制不佳的患者而言，还能够降低胰岛素抵抗，有助于血糖的控制；

3、骑自行车：2型糖尿病患者也可以适当进行骑自行车锻炼，在公园或者小区内骑行即可。通过骑自行车可以有效改善血液循环，并且能够增强体质。另外，骑自行车还能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生；

4、其他：除上述情况外，2型糖尿病患者还可以适当进行瑜伽、太极拳等运动。这些运动均属于低强度的有氧运动，对身体的影响比较小。而且不会导致血糖水平出现波动的情况。

在健身时一定要注意循序渐进地增加运动量，并且要根据自身的情况选择合适的运动方式。如果存在膝关节损伤，则不建议做剧烈的活动。