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经期多吃绿色蔬菜补铁 不吃致痛经的香蕉

发布时间: 2023-11-15 09:53

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月经期间的饮食原则非常重要。有些食物在经期是禁食的。有些食物在例假的时候吃却又会吸收更多的营养。那么月经期间哪些东西可以吃哪些不可以呢?

1.绿色蔬菜补铁

美眉们普遍有缺铁问题。因此当“好朋友”来访所造成的血液流失,会因血红素合成不足和携氧量不够,使得面色发白、气血不顺,连带影响个人的情绪、活力与记忆力。所以适量补充“铁质”是相当重要的,像是牛肉、猪肝都是很好的营养素来源。但因为其脂肪、胆固醇较高,所以小编建议食用红绿色蔬菜、黑糖来代替。

2.橘子含有丰富维生素

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月经期间是可以吃橘子的。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇。另外,橘子还含有一种名为的酸性物質,可以预防动脉硬化、解除疲劳,经常食用除对健康有益外,还能长保青春。但因为女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。所以在月经期最好是吃热橘子喔!

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