产后妈妈们最需要的坐月子食谱

坐月子的期间，饮食的搭配对产后妈妈们的恢复特别的重要。在坐月子的饮食中，必须要考虑到各种营养物质的加入，接下来微微健康网小编就为产后的妈妈们准备了您最需要的坐月子食谱。

炖汤类

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、、红小豆等红色食品

富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

女性在生产过程中要耗费大量体力，因此在坐月子的时候需要补充充分的热量和各种营养素，就让这些坐月子食谱来帮帮各位妈妈的忙吧。