简单手部动作让您远离鼠标手

随着电脑的普及，一种典型的现代文明病出现了——鼠标手。因为长时间手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，这类人都会有不同程度的腕部损伤。下面跟着小编来具体了解什么是鼠标手，可否通过手部锻炼缓解鼠标手。

现代人每天长时间使用电脑，双手重复着在键盘上打字和移动鼠标，腕关节因长期密集、反复和过度的活动，当然会感到麻痹和疼痛。手外科专家认为，鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是集中机械地反复活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。

所谓“鼠标手”,是一种通俗的叫法,因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状,有的关节活动时还会发现轻随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛,生活质量也会受到极大程度的影响;不管是开罐头、拨电话号码,还是穿针引线,这些最简单的手部动作都会让您觉得十分困难。

要避免“鼠标手”，专家建议：电脑屏幕中心要与胸部持平，键盘和鼠标的位置均要低于座位时肘部的高度;选用弧度较大、接触面较宽、有利于力分散的鼠标;握着鼠标或打字时，每一个小时就要起身活动一下肢体，并做一些握拳、捏指等放松手指的动作;坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多锻炼和增强手腕局部的抵抗力。