男性稍稍的胖一点的话，不觉得怎么样，而且很多男人胖点比较帅。但过于肥胖会影响健康这是毋庸置疑的，就像太瘦对身体不好是一样的道理。如果比较胖又感觉影响自己的奔走跳跃的话，经常练习下列防止男性过胖的简单动作，则可以防止肥胖的进一步发展。
1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
这些都是防止男性过胖的简单动作，而对于木偶动作屈身控制和屈膝下蹲等动作，做到位是很关键的。
