里脊肉的好处通常有补充营养、增加饱腹感、增进食欲、促进消化、增强体质等，坏处通常有引起消化不良、营养不良、便秘、过度肥胖、高脂血症等。
一、好处：
1、补充营养：里脊肉中含有蛋白质、脂肪等成分，平时适量吃可以补充身体内所需要的营养，维持机体功能正常运转。
2、增加饱腹感：同时含有淀粉以及脂肪成分，进食后可以为机体补充能量，增加饱腹感，缓解饥饿。
3、增进食欲：里脊肉的肉质滑嫩，适量进食可以增进食欲，改善食欲不振。
4、促进消化：同时里脊肉中含有一定的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，更有利于食物消化以及吸收。
5、增强体质：其中含有丰富的钙、磷、铁等营养物质，食用后可以增强自身的免疫力，有利于维持身体健康。
二、坏处：
1、消化不良：如果长期大量食用，不利于胃肠道消化和吸收，此时就容易引起消化不良。
2、营养不良：如果经常单一的摄入该食物，不摄取其他有营养的食物，就容易导致营养摄入单一，出现营养不良的情况。
3、便秘：虽然里脊肉中含有膳食纤维，但是其含量比较少，如果长期过量吃，可能会导致胃肠蠕动减慢，使食物长时间滞留在胃内，引起便秘。
4、过度肥胖：里脊肉中含有大量的脂肪，过量进食就会导致脂肪摄入过多，出现脂肪堆积，引起肥胖。
5、高脂血症：该食物中含有脂肪以及胆固醇比较高，如果自身患有高脂血症，长期摄入过量，容易导致体内胆固醇升高，使症状加重。
任何食物都需要控制摄入量，不可暴饮暴食。
