女性腰痛可以适量吃富含钙质和维生素D的食物如牛奶、西蓝花，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解症状。建议及时就医明确病因，避免自行用药。
牛奶含有优质蛋白和钙质，有助于维持骨骼强度，适合因缺钙或骨质疏松引起的腰痛。每日饮用200-300毫升为宜，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。
西蓝花富含维生素K和钙，能促进钙质吸收，改善骨骼代谢。建议焯水后清炒或凉拌，每周食用3-4次，每次100-150克，肠胃敏感者需控制摄入量。
布洛芬缓释胶囊适用于腰椎间盘突出或肌肉劳损引发的炎症性腰痛，能抑制前列腺素合成。可能出现胃肠道不适，胃溃疡患者禁用，须配合护胃药物使用。
塞来昔布胶囊针对骨关节炎导致的腰痛，选择性抑制COX-2酶减轻疼痛。心血管疾病患者慎用，用药期间需监测血压，避免与抗凝药物联用。
甲钴胺片可营养神经，改善腰椎管狭窄引发的下肢放射痛。通常需要连续服用1-2个月，部分人群可能出现皮疹等过敏反应，需定期复查血象。
腰痛期间应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，用热敷袋每日热敷腰部15-20分钟。急性疼痛期减少腰部扭转动作，康复期可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。长期反复腰痛需排查妇科疾病、泌尿系统结石等潜在病因，绝经后女性建议每年检测骨密度。
