降低男人的精子畸形率，通常可以选择吃些具有补肾固精、滋阴补肾功效的食物，或者是选择吃些富含锌、硒的食物，以及富含蛋白质的食物等。
1、补肾固精的食物：如甲鱼、牡蛎、花蛤、羊肉、韭菜、枸杞子、山药、芡实等，以上食物均具有一定补肾的作用，对于肾虚所引起的精子畸形率高，有一定的辅助改善作用;
2、滋阴补肾的食物：如羊肉、牛肉、海参、生蚝、黑豆、黑芝麻等，以上食物均具有较好的滋阴补肾作用，对于肾阴虚所引起的精子畸形率高，也能够起到一定的辅助调理作用;
3、富含锌、硒的食物：如牡蛎、花蛤、羊肉、猪肝、羊腰等，以上食物中含有丰富的锌、硒元素，能够有效促进精子生成，提高精子质量，对于降低男人精子畸形率也有一定的好处;
4、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶，以及黄豆等，精子主要是由蛋白质组成，因此适当吃富含蛋白质的食物也能够为精子提供营养，继而可以辅助降低男人精子畸形率。
如果出现精子畸形率高，通常说明精子质量不佳，可能会使受孕的几率下降。如果怀疑自身存在精子畸形，可以及时到医院男科就诊，进行精液常规检查等相关检查，以明确诊断，并在专业医生的指导下进行针对性治疗。
