由于导致吃东西消化不良的原因较多，所以没有快速缓解的方法。可以通过饮食调整、适当运动、药物治疗等方式来缓解不适症状。若机体出现其他不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
1、饮食调整：在吃东西时，应尽量选择清淡、易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥、面条等。同时尽量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、洋葱等，以免刺激胃黏膜导致胃肠道痉挛，使胃肠道蠕动减慢，导致食物堆积，加重胃肠道消化负担，从而出现消化不良的情况。还可以适当饮用酸奶或蜂蜜水，能够起到促进胃肠蠕动的作用，从而加快食物的消化和吸收;
2、适当运动：吃完饭后休息一段时间可以适当运动，如慢走、瑜伽等，可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，缓解消化不良的情况;
3、药物治疗：如果通过饮食调整及运动后，不适症状没有得到缓解，则可以在医生指导下服用助消化的药物治疗，如健胃消食片、大山楂丸、多潘立酮片等。同时还可以配合使用促进胃动力的药物，如枸橼酸莫沙必利分散片、盐酸伊托必利分散片等，能够有效促进胃肠道蠕动，从而加快食物的消化和吸收;
4、其他方式：除此之外，还可以通过顺时针按摩腹部或下蹲的方式，促进胃肠蠕动，也能够缓解吃东西消化不良的情况。还可以选择热敷、按摩等物理方式进行缓解。
在日常生活中，若出现吃东西消化不良的情况，建议不要过度焦虑，可放松心情。若长期存在吃东西消化不良的情况，建议及时前往医院消化内科就诊，完善视诊、胃镜、血常规等检查，以明确具体原因。
