怎么提高精子数量

怎么提高精子数量：

①首先要减压。不能生育对男性压力比女性更大，因为这种特殊的生殖健康缺陷，很易打击男人自信心，引发的怀疑、焦虑、恐惧等情緖又会影响器官的功能，导致更难受孕，故不育症患者要解除心理压力，配合医生检查治疗。

②要学会爱护睾丸提高精子质量。男性睾丸是一个脆弱生殖器官，故要认眞爱护。硏究显示，过度吸烟可导致精液、睾丸、内分泌等方面的异常，可造成精活力、存活率较差；浴水温度过高精子也会死亡。因此，男性应避免过多吸烟和酗酒，少去桑拿房、蒸气浴，并避免使用可引起精子生长障碍的鎭静剂、激素类等药物。

③多参加锻炼。硏究表明，男子身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。故通过适中锻炼把体重控制在标准范围内可以提高精子质量。

④保持良好飮食习惯有利提高精子质量。多食一些能促性生精的食物。一类是含锌食物，含锌最高是蚝，其它如牛奶、牛肉、鸡肉、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜和红糖等。其次为含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分。在体态显得特别黏滑的动物如鳝鱼、泥鳅、鲶鱼、海参、蚕蛹等都富含精氨酸。还可适当食用一些含胆固醇较多但能合成性激素的动物内脏。而钙离子则能刺激精子成熟，故可吃些虾皮、乳制品、大豆、海带等食品。还可遵医嘱吃些像维生素E、C和锌制剂也有利于提高精子的功能和质量。