精子畸形率高，应该吃些富含锌、硒、蛋白质、维生素的食物，精子畸形率高的原因比较多，主要是不良生活习惯、疾病因素、环境因素等导致，需要查明病因，对因治疗。
1、锌：锌元素对精子的生成起着重要作用，缺锌时会使精子活力减退、质量下降，出现畸形率高的问题，可以通过食物补充，如牡蛎、牛肉、猪肝、鸡蛋等;
2、硒：身体缺硒时会影响到精子的质量，引起精子畸形率高，通过饮食补充硒元素可以提高精子的活力和质量，具体可以多吃一些动物的肝脏、海鲜等食物;
3、蛋白质：精子的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会造成精子质量下降、畸形率高，还可能会引起无精子症，需要通过日常饮食补充蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等;
4、维生素：维生素是人体重要的营养元素，缺乏维生素也会对精子的质量造成影响，出现精子畸形率高的问题。所以要均衡饮食，可以吃一些苹果、橘子、番茄、白菜等食物。
精子畸形率高可能是生活习惯不好所引起，比如经常手淫、抽烟、喝酒等会导致精子畸形率高。还可能是疾病因素导致，比如患有前列腺炎、睾丸炎、附睾炎等生殖系统疾病，可能会影响精子的质量，导致精子畸形率高。还可能是环境因素导致，如果处于空气污染严重的环境当中或者经常接触重金属等有毒物质，可能会导致精子的畸形率高。所以平时要尽量改善生活习惯，不要经常手淫，不要吸烟喝酒，适当锻炼身体，合理休息。
