女性更年期吃什么保持身材好

女人身材如何保持最给力？更年期吃什么身材好是广大女性都很关注的，女性进入更年期后，由于卵巢功能减退，分泌减少等因素，身体更容易发胖。女性更年期通过调整以及体育锻炼维持匀称身材就显得尤为必要。下面，来看看更年期吃什么保持身材好！

研究表明，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪，融入日常饮食中，帮助更年期后的女性维持更匀称的身材。

深海鱼：能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50~79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。

核桃：不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。

澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的患者情况，结果发现一天吃8~10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。