月经不调也称月经失调，是一种常见的妇科病，通常表现为月经周期的异常。很多女性由于缺乏对月经不调的重视，久而久之便引发了诸多妇科疾病，严重危害自己的身体健康。那么，女性如何判断自己有月经不调呢？看看下面的方法，你就知道啦！
在“下诊断”之前，我们可以先对照一些标准，来判断自己是不是月经失调。
2014年我国《异常子宫出血诊断与治疗指南》规定，判断月经失调可以看以下四个标准：月经期、月经周期、月经周期的规律性和月经量。
1.月经期
从月经第一天开始，到最后一天结束，即持续出血的这段时间，3到7天都是正
常的。
2.月经周期
通常来说，如果我们的月经周期维持在21—35天，都属于正常范围。
3.月经周期的规律性
月经周期的规律性，正常变化范围是七天。如果这一次和上一次的月经间隔为30天，但是下一次却过了40天才来，那这个变化就有点大了。
4.月经量
维持在50至80毫升就很合适了，50毫升大概就是一个矿泉水瓶盖的量。
在以上四个判断标准中，最重要的应该是月经周期的规律性，如果能保证每次都是隔35天来一次月经，那就可以一直接受这个周期规律。但是，按照以上的标准，你判断自己月经不调了，下一步应该怎么做呢？
第一，我们要明确月经不调的病因是什么。
月经不调与内分泌有着密不可分的关系。我们在日常生活中的一些情绪变化，突然很激动、很生气，或者很难过，容易导致气血不畅，这些情绪都会影响到内分泌。不过呢，也不能忽视一些妇科疾病，比如：卵巢功能不全、甲状腺功能消退、多囊卵巢综合症等。除此之外，因过度节食而造成体内脂肪的不足、不合理的饮食习惯也会造成内分泌紊乱，进而引发月经失调。
当然，月经不调很有可能与肿瘤相关。现在有很多妇科疾病，比如子宫肌瘤、宫颈病变等，都会造成阴道的异常出血，这会让很多朋友误以为自己是月经不调。最妥当的方法还是，及时到医院做一次妇科检查、宫颈筛查等，让医生判断自己的症状。
第二，日常养成好习惯。
日常生活中，我们要尽量做到早睡早起，为自己保证充足的睡眠，才能让身体得到充分休息。同时，切忌为了减肥而节食或者运动过度，保证饮食均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃刺激性、辛辣、冰冷的食物，会让我们的身体更健康，姨妈也会来的更准时哦！此外，也要注意自己的卫生，内裤这类衣物最好要勤更换，并在太阳下或通风处晒干，这样也可以减少细菌感染，以及引发其他妇科疾病的可能。
总的来说，如果偶尔出现月经周期不规律，怀疑自己月经失调，也不要过于焦虑哦！可以先从改变自己的生活习惯开始。但是，如果长期都有月经不调的问题，这个时候就要引起重视了，主动求医，才能更好做到针对性治疗。
