早上起床后不建议立即抽烟，最好在进食早餐并活动半小时后再考虑吸烟。吸烟时间过早可能刺激胃肠黏膜，空腹状态下吸烟还会加速尼古丁吸收。
吸烟会刺激胃酸分泌，空腹时胃内没有食物中和胃酸，容易引发胃部不适甚至胃炎。晨起时人体血液黏稠度较高，烟草中的有害物质会加重心血管负担。部分烟民习惯用吸烟提神，但早晨皮质醇水平本就处于高峰，叠加尼古丁刺激可能导致心悸。
少数长期吸烟者可能形成固定的晨起吸烟习惯，但这类人群往往伴随更严重的烟草依赖症状。吸烟时间与起床间隔过短会加重呼吸道刺激，增加慢性支气管炎风险。晨起吸烟的成瘾性行为模式更难戒断，容易导致全天吸烟量失控。
建议逐步推迟早晨第一支烟的时间，用温水或清淡早餐替代吸烟行为。保持口腔清洁可以减少吸烟欲望，适当进行深呼吸运动有助于缓解戒断反应。长期吸烟者应定期进行肺功能和心血管检查，必要时在医生指导下采用药物辅助戒烟。
