准妈产前进行音乐训练可缓解分娩之痛

说到分娩之痛，没有经历过分娩的准妈妈都先害怕起来了。有没有什么方法能缓解分娩之痛，让产程更加顺利呢?医学专家提醒：孕妈妈在产前需要进行音乐训练，以便在产程中挑出自己最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐，起到最佳的镇痛效果。

通常，产前训练最好在孕期34周开始，至少每周一次，有条件的话也可以一周3-4次，包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习等。

音乐配合身体运动练习：在音乐的节奏中，用手依次轻拍大腿、腰部，手臂、手腕和头部，活动全身。这是一种比较轻度的运动，所以可采用坐姿进行。

在选择乐曲上，最好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松、使用打击乐器的音乐类型，比如克莱德曼的。

音乐配合腹式深呼吸：训练时，先慢慢将气吸入腹部，然后再缓慢张嘴吐出。

吸气和吐气都是4拍。哈气练习则可以帮助产妇在生产过程中迅速换气，有助分娩时向下用力。练习中，产妇保持仰卧。随音乐节奏哈气，找向下用力的感觉，但不要真的用力。

孕妇产前进行音乐训练时，应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐，比如巴赫的等巴洛克时期的音乐作品。当然，孕妇如果有自己的喜好，也可以根据自己的爱好来挑选音乐，最好选择轻缓的音乐。