产前妈妈如何合理地安排饮食原则

准妈妈们要知道，即使到了孕晚期，孕期饮食安排上也不要有丝毫松懈。比方说有的孕妇营养摄入不均衡，或是摄入得过多，这样就会让胎儿长得过大，出生的时候就容易造成难产的情况。因此，孕妇的产前饮食应该是以丰富，量少，多样为主。

妊娠的第八个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。

饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，比方说红薯，土豆，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物，米，甜食，面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

专家提醒各位准妈妈，到了孕期的末段比较容易出现妊娠高血压综合征。而妊娠高血压综合征是引起早产和死胎，产妇或婴儿死亡的重要原因之一。不过也不用过于担心，只要好均衡孕期饮食，不过贪吃，不要过多的进补，就可以有效地防止这类疾病的出现。