缓解工作压力 首先要学会休息

现代压力可谓是”强大“，目前很多人被工作压力压得有点喘不过气来。那么，工作压力大必须要想办法缓解，才能提高工作效率，维护身体健康。如何缓解工作压力呢？专家指出，缓解工作压力首先要学会休息。

调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变您的现状呢?下面有些小建议供朋友们参考借鉴：

晚上八点以后关掉电脑和电视电视和电脑屏幕发出的光线会驱散您的睡意，因此为了保证睡眠，最好在8点前将他们全部关闭。如果您不得不在晚上工作，那么尝试提前一两个小时关掉他们，您会有意想不到的收获。

定期清理工作和生活环境可以有效的调解心情。收起您的闹钟当您躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加您的压力使您更难入睡。专家建议，如果您遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后最好把它们放在您看不见的位置，这会让您忘记时间，尽快进入梦乡。

别把房间弄得过凉/热过凉或过热的房间都会影响您的睡眠质量，把房间温度设定在合理的范围，可以帮助您尽快入眠。适度锻炼有氧运动可以帮助您迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使您的身体运转的更加顺畅。

如果您过于担心一件事，那就把它写下来如果您无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。

小编提示：睡眠不足会严重影响到个人的各方面状况，尤其是对身体健康的损害。而日常生活中如果能够坚持劳逸结合，注意多休息，保证睡眠充足，便可以有效的调解心情，远离压力。