痛经可以适量吃生姜红糖水、热牛奶、香蕉、深海鱼、黑巧克力等食物缓解疼痛，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
生姜红糖水具有温经散寒的作用，能够帮助缓解因寒凉引起的痛经。生姜中的姜辣素可以促进血液循环，红糖则能补充能量，两者结合有助于减轻子宫痉挛。适合经期小腹冷痛、手脚冰凉的女性适量饮用。
热牛奶富含钙质和色氨酸，钙能帮助稳定神经肌肉兴奋性，减少子宫平滑肌过度收缩；色氨酸可促进血清素分泌，缓解焦虑情绪。建议选择低脂温热的牛奶，避免冷藏饮品加重不适。
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，钾离子能调节体内电解质平衡，抑制前列腺素分泌过多导致的疼痛；维生素B6可辅助缓解经前期紧张综合征。成熟香蕉更易消化吸收，每日1-2根为宜。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制引发痛经的前列腺素合成。每周食用2-3次，建议采用清蒸或低温烘烤的烹饪方式，避免油炸破坏营养成分。
纯度70%以上的黑巧克力含镁量较高，镁元素能放松肌肉、舒缓神经，缓解子宫收缩带来的绞痛感。其中的苯乙胺成分还可提升愉悦情绪。每日摄入量控制在20-30克为宜。
布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成酶来减轻疼痛和炎症反应。适用于原发性痛经伴随腰酸、下腹坠胀的情况。用药期间需注意胃肠刺激等不良反应。
对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统来缓解轻中度疼痛，对胃肠刺激较小。适合伴有头痛或发热症状的痛经患者。须严格遵医嘱控制剂量，避免肝功能损伤。
元胡止痛片为中成药，主要成分为延胡索和白芷，具有活血化瘀、行气止痛的功效。适用于气滞血瘀型痛经，表现为经血暗紫、有血块。服药期间忌食生冷食物。
丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等药材组成，能改善盆腔血液循环，缓解子宫内膜异位症或腺肌症引起的继发性痛经。需连续服用2-3个月经周期见效，糖尿病患者慎用。
田七痛经胶囊含三七总皂苷，可调节子宫微循环，减少经期出血量及疼痛程度。特别适合经量多、痛经持续时间长的患者。建议经前3天开始服用至经期结束。
痛经期间应注意腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部15-20分钟。保持适度运动如瑜伽、散步促进血液循环，避免剧烈运动。保证充足睡眠，减少咖啡因和酒精摄入。记录月经周期和疼痛程度变化，若疼痛持续加重或出现异常出血应及时复查。日常可练习腹式呼吸放松盆底肌肉，经前一周开始低盐饮食有助于减轻水肿症状。
