吃什么抗疲劳，保持精力充沛？

人体的承受能力是有限的，当压力过大的时候会产生疲劳感。您有尝试过选择一些有效的方法抗疲劳吗？饮食就是个不错的方法，那么吃什么抗疲劳呢？小编为您推荐一些食物，让您时刻保持充沛的精力。

1、能量零食

巧克力、饼干这类零食，只要适量进食，有助身体抗疲劳。巧克力可以在短时间内为人体提供大量能量、补充体力。而且巧克力中的咖啡因也能够刺激神经兴奋，改善精神不振情况。

2、坚果类食物

不论是劳力劳动还是脑力劳动，都需要消耗体力。对学生或白领而言，一天中的脑力劳动占主要。在大量用脑的情况下，身体缺乏相关能量补充，就容易出现身体和大脑疲劳。要对抗疲劳，进食腰果、花生、核桃、杏仁等坚果类食物，能够为人体补充蛋白质、维生素E、维生素B、植物脂肪、钙质、铁质等营养素，有助快速缓解疲劳，提高大脑运作效率。

3、蔬果类食物

蔬果类食物含丰富维生素以及纤维素，对于日常保健益处良多。人体处于疲劳状态时，体内环境呈酸性。而蔬果类食物属于碱性食物，能够有效调节人体酸碱度、中和酸性环境，从而达到抗疲劳作用。

4、牛奶或奶制品

身体缺乏营养，人体就会常常出现疲劳情况。牛奶和奶制品中含有丰富的蛋白质、钙质、铁质、锌质、铜质、无机盐、脂肪、乳糖等众多身体所需营养素，是人体营养的优质来源之一。每天早餐时以及睡前喝一杯牛奶，有助增强体质、强健骨骼。

当每天都在面对生活中各方面的巨大压力，身体很容易就陷入疲劳状态。小编教您吃什么抗疲劳，您就能通过饮食缓解全身的疲惫了。