健身房中不要做这些事？

健身房健身环境是比较好，有气氛，但毕竟锻炼方法也是取决于个人的，有些人的锻炼方式不对，锻炼也是无事与补，健身房中哪些事情您不应当做呢？

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里您可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，您可以燃烧300到400卡路里。艾米霍夫说。力量训练可以帮您保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

逃避举重练习

女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。除非您同时打了生长激素，否则做举重练习不会让您变成一个怪物。艾米霍夫说。

饿着肚子做运动

饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，您的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供您接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，您的胃已经空了，热量已经消耗完了。您需要给它加些燃料，让它重新启动。

边看书边锻炼

如果您集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着您没法同时关注您在进行的运动。健身顾问艾米霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果您要去锻炼了，您就得集中精神关注您的身体。她说。如果您需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

运动到大汗淋漓

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让您失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证您的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。