冬天手脚冰凉的护理小妙招

冬天手脚冰凉的问题多表现在一些女性朋友的身上，一些阴阳不调或是生活习惯不好的朋友也会有此类症状，那么到底遇到冬天手脚冰凉的问题该怎么办呢？

体内阴寒过重，也就是中医的阳虚不足。阳不足则肢冷。中医有句话，阳虚生外寒，这样的人面色比较虚白，多汗，腰膝酸软，四肢乏力，比较畏寒怕冷，手脚冰凉，小便清长，大便汤薄，女性患者可能出现经期方面的不适，经期异常或是痛经。这种人性欲比较低，和现代医学说的雄性激素低有相同之处。那么手脚冰凉护理的方案是：

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑，快步走，跳绳，跳迪斯科，打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛，羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡，鸭，鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨，荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

生活护理：

肾阳虚者，可适当多吃羊肉，韭菜，桂园，鹿茸等物，中成药一般可选用金匮肾气丸。

冬天手脚冰凉的调理好坏还取决于一些女性朋友们的饮食方式，在上文中的一些注意事项和饮食偏方都是不错的选择，兴许可以帮到大家。