生活小妙招助您提升免疫力

经常容易感冒发烧的人其实很多都是身体抵抗力下降引起的，那如何提高免疫力呢?其实，生活中的不少妙招能够帮助您提高免疫力哦。下面，跟随小编一起来了解吧!

1.不要拒绝大蒜

很多人都不喜欢吃大蒜，因为觉得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用，有提高免疫力以及抗病毒的功能，还可以预防及治疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣，就能有效增强免疫力。

2.多喝水

与其去喝一些功能饮料，倒不如多喝水。水不仅能使粘膜更加湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体的饮料包括水、混喝饮料、果茶或者药草茶。

3.多吃豆类

不管您是吃扁豆、大豆还是其他豆类做的菜或者汤，都对提高免疫力有一定的作用。豆类不仅能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还能为身体提供宝贵的矿物质。

4.睡好觉

睡得好身体才会好，免疫力也才能增强。每天睡眠都达7-8个小时的人，寿命会比其他人长。人在睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用比白天要强。

5.每天洗手8次

每天至少洗手8次，降低传染病、流行病的风险。要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。