您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

6个生活小妙招帮您缓解便秘

发布时间: 2023-11-16 12:18

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

便秘是很多人都遇到过的困扰,那么有便秘如何缓解呢?跟大家分享以下6个常用于缓解便秘的小方法,一起来看看吧。

1、跳绳可缓解便秘

女性发生便秘的几率要比男性高。因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。

2、喝醋防便秘

醋的酸性成分与胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感,可避免大便在体内长时间存留、干结,对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时,肠道被填满,醋不易刺激到肠胃,故食醋通便,最好选在早晚空腹时。

食用注意事项:食用时,每次不要超过1汤匙,但也不能少于半汤匙,1天最多不能超过3次。食用后,紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大,如果食用过多,可能会对胃黏膜造成一定损伤,所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜,用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。

3、葡萄干治疗便秘

葡萄干治便秘的说法,在古代医书中并没有记载,至今相关报道也极少,而且目前对其有两种相反观点:有报道称,葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,每天吃一小把可防治便秘;也有人认为,葡萄干多食“易生内热”,反而会加重便秘。

但这两种观点,现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明,从葡萄籽中提炼的葡萄籽油,对动物可以起到润肠通便功效。但现在市售葡萄干多为无籽的,治好便秘的几率极小,即使偶尔有效,也只是个例,并不说明此方法对其他人也有效,不宜效法。

4、起床后喝杯白开水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

5、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

6、核桃蜂蜜茶治疗便秘

核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方,有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水冲泡后代茶喝,即可达到润肠通便的效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

生活小妙招帮您缓解眼睛疲劳
生活小妙招帮您缓解眼睛疲劳
随着社会的发展,不管是在校学习的学生,还是每天工作的上班,忙碌的每一天都给眼睛带来很大的负担,眼睛疲劳、干眼症等各种眼睛亚健康成为一种常见症状,那么您知道该如何缓解眼睛疲劳吗?下面小编就来教您几个妙招,让您在日常生活中也能做大缓解疲劳...[详细]
2023-11-14 09:17
小妙招帮妈妈缓解孕期不适症状
小妙招帮妈妈缓解孕期不适症状
1.恶心或呕吐大多孕妇在妊娠6-12周时,都会出现程度不等的早孕反应,如恶心、食欲不振及早上起床或空腹后容易发生呕吐。缓解方法:每天注意休息,至少保持8小时睡眠,但也不要经常躺在床上不活动,应该适当外出散步;避开强烈的刺激气味,如闷热...[详细]
2023-11-13 13:15
有效缓解腹泻小妙招
有效缓解腹泻小妙招
腹泻可通过调整饮食、补充水分、服用药物、腹部保暖、适当休息等方式缓解。腹泻通常由饮食不当、病毒感染、细菌感染、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。1、调整饮食:腹泻期间应选择低纤维、低脂肪的清淡食物,如白粥、面条、蒸苹果等。避免食用辛...[详细]
2025-06-05 13:48
缓解产后便秘的妙招有哪些
缓解产后便秘的妙招有哪些
产后便秘可通过调整饮食结构、适度运动、建立排便习惯、药物辅助及中医调理等方法缓解。1、饮食调整:膳食纤维摄入不足是产后便秘主因,建议每日摄入25-30克膳食纤维。推荐食用火龙果每100克含2克纤维、燕麦片每50克含5克纤维、西梅每10...[详细]
2025-04-16 10:27
缓解产后便秘的妙招
缓解产后便秘的妙招
产后便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、建立排便习惯、必要时药物辅助等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、活动量减少、心理压力等因素引起。1、调整饮食:增加膳食纤维摄入能有效促进肠道蠕动,建议每日食...[详细]
2025-06-04 13:14
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18
缓解产后便秘的妙招有哪些
缓解产后便秘的妙招有哪些
产后便秘可通过调整饮食结构、适度运动、建立排便习惯、药物辅助及中医调理等方法缓解。1、饮食调整:膳食纤维摄入不足是产后便秘主因,建议每日摄入25-30克膳食纤维。推荐食用火龙果每100克含2克纤维、燕麦片每50克含5克纤维、西梅每10...[详细]
2025-04-11 17:26
快速缓解恶心的小妙招
快速缓解恶心的小妙招
快速缓解恶心可通过调整呼吸、按压穴位、饮用姜茶、补充电解质、保持通风等方式实现。恶心可能由饮食不当、晕动症、妊娠反应、消化系统疾病或心理压力等因素引起。1、调整呼吸:深呼吸能稳定自主神经功能,缓解胃部痉挛。采用腹式呼吸法,用鼻子缓慢吸...[详细]
2025-05-27 06:43
熬夜头晕怎么缓解小妙招
熬夜头晕怎么缓解小妙招
熬夜头晕与脑供血不足、缺氧或代谢紊乱有关,可通过调整作息、穴位按摩、补充营养、适度运动及快速缓解法改善。1、调整作息:长期熬夜打乱生物钟,导致大脑褪黑素分泌异常。建议逐步提前入睡时间,每天比前一晚早睡30分钟,睡前1小时关闭电子设备,...[详细]
2025-05-13 13:21
缓解产后便秘的妙招是什么
缓解产后便秘的妙招是什么
产后便秘可通过调整饮食结构、适度运动、腹部按摩、药物辅助和建立排便习惯缓解。1、饮食调整:膳食纤维摄入不足是产后便秘主因,每日需补充25-30克纤维。推荐食用火龙果每100克含2克纤维、燕麦片每50克含5克纤维和西梅每3颗含3克纤维。...[详细]
2025-04-12 19:00
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18