月经量少怎么补充雌激素

月经量少可能与雌激素水平偏低有关，可通过饮食调整、药物补充、中医调理、生活方式改善、医疗干预五种方式提升雌激素。

1、饮食补充：

豆制品如豆浆、豆腐含大豆异黄酮，能模拟雌激素作用；亚麻籽富含木酚素，促进激素平衡；南瓜籽含锌元素，支持卵巢功能。每日摄入30-50克豆类，10克亚麻籽粉，长期坚持可辅助改善激素水平。

2、药物疗法：

戊酸雌二醇片可短期补充雌激素；结合雌激素软膏适用于局部吸收；植物雌激素制剂如红三叶草提取物安全性较高。需在医生指导下使用，避免自行服药导致内膜增生风险。

3、中医调理：

当归芍药散调节气血不足；四物汤改善血虚型月经量少；菟丝子配伍枸杞补肾填精。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次刺激内分泌调节，疗程需持续3个月经周期。

4、习惯调整：

每周进行3次有氧运动如慢跑、游泳，每次30分钟；保证23点前入睡，深度睡眠维持6小时；通过冥想、深呼吸缓解压力，皮质醇降低有助于雌激素分泌平衡。

5、医疗干预：

性激素六项检查明确具体缺乏程度；阴道超声评估内膜厚度；垂体MRI排查器质性病变。确诊后可采用雌孕激素序贯疗法，或针对多囊卵巢综合征等原发病进行治疗。

日常可增加卷心菜、芝麻等十字花科食物摄入，减少咖啡因和酒精。瑜伽中的束角式、猫牛式能改善盆腔血液循环。注意避免过度节食，体脂率低于17%可能影响激素合成。经期避免生冷饮食，使用暖水袋热敷下腹促进经血排出，连续三个月经周期异常需复查激素水平。