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白领如何在忙里偷闲中健身

发布时间: 2023-11-14 08:42

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现代人一直生活在忙忙碌碌的工作学习等活动中,总是抱怨没有时间健身保健。其实,人们不必非得拿出时间来进行健身,在忙里偷闲中就可以有让身体放松的机会,如何在百忙之中抽时间健身呢?一起来看看吧。

睡醒时,躺在床上做几分钟保健操

用手指梳头一分钟:用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。

轻揉耳廓一分钟:用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

转动眼睛一分钟:睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。

抚摩肚脐一分钟:用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效。

左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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