如何有效的治疗高血脂？

高血压、高血脂、高血糖、冠心病等多种疾病日益增加。随着年龄的增长，很多人免不了受到各种疾病缠身。为何现代人较容易被疾病缠身呢？下面小编重点带大家了解一下如何更好的治疗高血脂？

一、限制总能量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。

营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

二、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

三、高纤维饮食

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

四、饮茶戒烟限酒

实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

五、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

得了高脂血，除了积极药物治疗外，合理饮食和健康的生活方式也能有效治疗高血脂。治疗高血脂，还应适当运动减肥，如慢跑、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。

亚健康频道：现代人之所以容易被各种疾病缠身，与他们日常不良行为习惯与饮食习惯有着直接的联系。如果已经患上了某种疾病，千万不能过度依赖药物的治疗。同时为了远离亚健康疾病，建议大家一定要合理饮食，按时作息，坚持运动锻炼，多吃清淡食物与水果。