推荐几款补气养生茶

补气养生茶可选择黄芪枸杞茶、人参红枣茶、当归桂圆茶、党参麦冬茶、西洋参玫瑰花茶等。这些茶饮通过不同药材搭配发挥补气养血、调理体质的作用，适合气血不足、易疲劳人群日常饮用。

1、黄芪枸杞茶：

黄芪补气升阳，枸杞滋阴养肝，两者配伍能改善气虚乏力、免疫力低下。取黄芪5克、枸杞10克沸水冲泡，适合长期熬夜或病后体虚者。注意阴虚火旺者减少黄芪用量。

2、人参红枣茶：

人参大补元气，红枣健脾养血，对气血两虚引起的面色苍白、心悸气短有效。红参片3克搭配去核红枣5颗，焖泡20分钟饮用。高血压人群建议改用西洋参。

3、当归桂圆茶：

当归补血活血，桂圆益心脾，特别适合女性经后调理。当归片3克与桂圆肉8颗同煮，可缓解血虚引起的头晕、月经量少。体质燥热者需搭配麦冬平衡药性。

4、党参麦冬茶：

党参补中益气，麦冬养阴生津，适合气阴两虚的口干、虚汗症状。党参10克与麦冬6克煎煮后代茶饮，慢性疲劳综合征患者可长期饮用。

5、西洋参玫瑰花茶：

西洋参益气养阴，玫瑰花疏肝解郁，能缓解压力大导致的气郁气虚。西洋参片3克与干玫瑰花5朵冲泡，适合工作强度大的脑力劳动者午后饮用。

饮用补气茶需根据体质调整：气虚明显者晨起空腹饮用效果更佳；兼有湿热者搭配陈皮、薏米；冬季可加生姜驱寒。建议连续饮用不超过2个月，经期及感冒期间暂停。日常配合八段锦、快走等温和运动，避免过度出汗耗气。饮食上多摄入山药、小米、牛肉等补气食材，少食生冷油腻。若出现口干舌燥等上火症状，应及时调整配方或咨询中医师。