手脚冰凉可通过艾叶、生姜、红花、花椒、当归等材料泡脚改善，主要与血液循环不良、体质虚寒、气血不足、末梢神经调节异常、环境温度低等因素有关。
艾叶性温，具有温经散寒的功效，能促进足部毛细血管扩张。取干艾叶30克煮沸后兑温水至40℃左右，浸泡15-20分钟，适合阳虚体质人群。长期使用可改善手脚冰凉、宫寒痛经等症状，但阴虚火旺者慎用。
生姜含姜辣素能刺激末梢血液循环。将5-6片新鲜生姜拍碎煮沸，兑入泡脚水中，水温维持在38-42℃为宜。生姜泡脚对风寒感冒初期、胃寒腹痛伴手脚冷有明显缓解作用，皮肤破损者避免使用。
红花有活血化瘀作用，适合气血瘀滞型手脚冰凉。取红花10克与适量食盐共同煎煮，待水温降至适宜后浸泡。可改善女性经期血块多伴手脚冷症状，孕妇及月经量过多者禁用。
花椒具有温中止痛功效，其挥发油成分能促进局部微循环。用花椒20克布包煎煮后泡脚，水温控制在40℃以下，对寒湿型关节痛合并手脚冷效果显著，泡洗后需及时擦干避免受凉。
当归补血活血，适用于血虚型手脚冰凉。取当归片15克与黄芪10克同煎，药液兑入温水浸泡，可改善面色苍白、头晕心悸伴四肢不温。感冒发热期间不宜使用，泡脚后建议饮用温开水。
除针对性药浴外，日常应注意足部保暖，穿着吸湿透气的棉袜，避免赤脚接触冰凉地面。饮食上多摄入羊肉、桂圆、红枣等温补食材，适度进行快走、瑜伽等促进血液循环的运动。泡脚时间建议选择睡前1小时，水位需漫过脚踝，结束后立即擦干并按摩涌泉穴。若长期手脚冰凉伴随指甲青紫、皮肤苍白等异常，需排查贫血、甲状腺功能减退等病理性因素。
