乳腺怎样自己检查

乳腺自我检查是早期发现乳腺异常的重要方法，主要通过视诊和触诊完成，每月月经结束后7-10天进行效果最佳。主要步骤包括观察乳房外观变化、触摸乳腺组织、检查腋窝淋巴结。

1、观察外观：

面对镜子脱去上衣，双臂自然下垂观察乳房对称性，注意皮肤有无凹陷、橘皮样改变或乳头内陷。举起双臂检查乳房下缘轮廓，双手叉腰用力按压髋部使胸肌收缩，观察是否有局部牵拉变形。乳头溢液、糜烂或鳞屑需特别警惕。

2、站立触诊：

右手检查左乳，左手检查右乳，用指腹而非指尖按压。从乳房外上象限开始，以同心圆或垂直条带式移动，覆盖整个乳房至乳头。中等力度按压腺体组织，感受是否有硬块、增厚或疼痛区域。注意比较两侧乳房差异。

3、平卧触诊：

仰卧位肩下垫枕使乳房平展，重复触诊过程。该体位可使乳腺组织均匀分布，更易发现深部肿块。检查范围需包括锁骨上方至乳房下皱襞，胸骨旁至腋中线区域。

4、腋窝检查：

用对侧手指深入腋窝顶部，沿胸壁向下滑动触诊。肿大淋巴结可能呈豌豆大小硬结，正常淋巴结通常不可触及。同时检查锁骨上下区域有无异常隆起。

5、乳头检查：

轻挤乳头观察有无血性、浆液性溢液。检查乳晕区有无微小肿块，注意乳头方向是否突然改变。绝经后女性出现乳头溢液应及时就医。

建议将自我检查与定期临床乳腺检查结合，40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查。日常穿着合体内衣避免压迫，减少高脂饮食摄入，适量运动有助于维持乳腺健康。发现肿块、皮肤改变或持续疼痛超过两周，需立即至乳腺专科就诊，切忌自行服用药物或热敷处理。