小姑娘保护自己需要从身体安全、心理健康、社交边界和性教育等多方面入手，主要包括增强安全意识、学习自我保护技能、建立健康人际关系、了解生理卫生知识等。
日常避免独自前往偏僻场所，夜间出行尽量结伴或告知家人行程。不接受陌生人食物饮料，不随意透露个人信息如住址、学校等。熟记紧急联系人电话，遇到危险时优先拨打110或向周围人群求助。可通过情景模拟练习提高应急反应能力。
参加正规防身术培训，掌握挣脱控制、要害防护等基础技巧。随身携带防狼警报器等安全工具，注意定期检查电量。遇到肢体冲突时优先选择逃跑而非对抗，同时大声呼救吸引注意。日常可通过跑步锻炼提升体能。
明确拒绝令自己不适的身体接触或语言骚扰，对他人越界行为及时说不。社交软件设置隐私权限，不随意添加陌生好友。与异性相处保持适当距离，避免单独处于密闭空间。遇到纠缠行为立即告知信任的成年人。
通过正规渠道了解月经护理、生殖健康等常识，使用棉条或卫生巾需注意更换频率。每日清洗会阴部保持干燥，选择透气棉质内衣。出现异常分泌物或腹痛应及时就医，不因羞耻感延误治疗。
遭遇骚扰或侵害后及时寻求心理咨询，避免自责情绪。建立支持系统，与家人老师保持沟通。通过写日记、艺术表达等方式疏导压力。网络交友需谨慎，遇到语言暴力立即举报并保留证据。
家长应定期与孩子讨论安全问题，通过绘本、影片等通俗方式普及自我保护知识。学校可开展性别平等教育课程，帮助建立正确的身体自主权意识。社区可组织女性安全讲座，提供防身术体验活动。养成记录月经周期的习惯，随身携带备用卫生用品。参与集体活动时提前了解环境安全状况，避免摄入含酒精饮料。出现心理困扰时可联系专业机构如青少年心理咨询热线获取帮助。
