宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、月经异常等症状。孕妇宫寒可以通过饮食进行改善，但需注意避免食用生冷食物，以免加重不适症状。
1、红糖姜茶：红糖性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、健脾暖胃的功效。而生姜性微温，味辛，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。二者一起泡水喝可以起到驱寒的作用，对于缓解宫寒引起的腹痛、畏寒等症状有一定的作用；
2、桂圆红枣汤：桂圆性温，味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。而红枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。二者一起煮汤饮用可以起到补气血的作用，在一定程度上可以帮助改善宫寒的症状；
3、核桃黑芝麻粥：核桃和黑芝麻都属于药食同源的食物，核桃性温，味甘，归肾、肺经，具有补肾固精的功效。而黑芝麻性平，味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、益精血的功效。二者一起熬粥服用可以起到滋阴润燥的作用，在一定程度上可以帮助改善宫寒引起的腰膝酸软等症状。
在日常生活中还可以适当进食羊肉等热性食物进行调理。如果通过饮食调理效果不佳，则建议及时就医治疗。
