孕妇吃鱼可以补充哪些营养

我们平时都说多吃鱼能变的聪明，那么孕妇吃鱼可以补充哪些营养？鱼的主要成分是蛋白质居多，不像猪肉里面有着脂肪，对于孕期营养来说，脂肪过多的食物其实并不是太合适。因为鱼就是孕期孕妇营养保健首先的食物，我们一起来看看鱼对孕妇有哪些好处吧。

鱼肉营养丰富

一、鱼肉营养全面

鱼肉含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。鱼还可以提供相当丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体十分有益。维生素A保护视力，提高免疫力；维生素C具有养颜、解毒等效用；而维生素D则对骨骼的生长发育、钙的代谢起着重要作用。但在鱼中最为引人注目的要数它丰富的维生素B族了，维生素B3能将食物转化为能量；维生素B5能对抗压力；维生素B6能保持人体免疫系统的健康。鱼肉富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。鱼肉组织柔软细嫩，很容易被人体消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，其利用率可高达96%。

二、孕妇吃鱼有助于宝宝视力

鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

三、孕妇吃鱼有助于预防早产

医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

孕妇在孕期家人总是热衷于各种营养的补充，往往是吃了吐，吐了又想吃。鱼作为一款补充营养的绝佳食物，也有着其他食物不具备的鲜美味道和细致的肉质。孕妇在孕期可以尝试多种鱼类，深海鱼类的营养价格甚至还会更高。