您的位置: 复禾健康百科 > 生殖健康 > 孕产母婴 > 正文

孕妇吃什么坚果好 孕妇吃坚果的好处

发布时间: 2024-06-06 13:02

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

大家都知道坚果的营养价值很高,而孕妇在孕期对营养的需求很高,那么,有什么适合孕妇吃的坚果吗?孕妇吃坚果的好处有哪些呢?下面,小编将为大家一一解答这些问题。

一、适合孕妇吃的坚果

1、核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

2、瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

3、腰果

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量:5~8粒。

4、花生

蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

二、孕妇吃坚果的好处

1、促进胎儿智力发育

坚果含有钙、铁、锌多种矿物质,钙能促进胎宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。

2、对胎儿视力发育好

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

3、促进胎儿血管增生

坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益,而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。

适合孕妇吃的坚果有哪些?孕妇吃坚果的好处有哪些呢?孕期的女性除了多吃些高蛋白食物、蔬菜、水果外,不妨每天定量吃些坚果吧。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

孕妇可以吃坚果吗,孕妇吃坚果应该注意什么
孕妇可以吃坚果吗,孕妇吃坚果应该注意什么
孕妇可以吃坚果吗女性从备孕到分娩,最在意的就是自己的饮食,因为饮食不仅关系到自己的身体健康,也关系到宝宝的身心发育。所以,在孕期的各个时段,女性不断地根据自己的身体状态进行营养补充,避免因为营养素摄取...[详细]
2024-06-08 13:22
孕妇能吃哪些坚果?教您孕妇是哪些坚果
孕妇能吃哪些坚果?教您孕妇是哪些坚果
坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪,对神经系统的发育有一定的益处,但虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。不少干果在...[详细]
2024-05-21 06:52
孕妇怎样吃坚果
孕妇怎样吃坚果
坚果一直以来都是深受大家喜爱的食品之一,它具有丰富的营养,有益于人体健康,而且对于怀孕的孕妇来说,坚果对母婴都有好处。那么孕妇适合吃哪些坚果呢?又该怎么吃呢?孕妇怎样吃坚果花生中富含30%左右的植物蛋白,营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。...[详细]
2023-11-19 13:31
女人吃坚果的好处
女人吃坚果的好处
女性适量食用坚果有助于改善心血管健康、延缓衰老、调节内分泌。坚果的营养价值主要体现在提供优质脂肪酸、抗氧化物质、矿物质及膳食纤维,对女性生理特点具有针对性益处。1、护心健脑:坚果富含不饱和脂肪酸,如核桃中的α-亚麻酸可降低低密度脂蛋白...[详细]
2025-06-27 08:09
女人每天吃坚果的好处
女人每天吃坚果的好处
女性每日适量食用坚果可改善心血管健康、延缓衰老并调节内分泌。主要益处包括降低胆固醇、抗氧化护肤、平衡雌激素、促进肠道蠕动及补充微量元素。1、降低胆固醇:坚果中的不饱和脂肪酸能减少低密度脂蛋白沉积,每日摄入30克核桃或杏仁可使总胆固醇下...[详细]
2025-05-27 09:17
坚果对女生的好处
坚果对女生的好处
坚果对女性健康有多重益处,主要包括改善心血管功能、延缓衰老、调节内分泌、增强免疫力及促进大脑健康。适量摄入核桃、杏仁、腰果等坚果可帮助女性维持生理机能平衡。1、心血管保护:坚果富含不饱和脂肪酸,能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。杏仁中的维...[详细]
2025-06-21 14:39
坚果对健康的好处
坚果对健康的好处
坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和微量元素,长期适量食用可降低心血管疾病风险、改善认知功能、调节血糖水平、促进肠道健康并延缓衰老。1、护心健脑:核桃、杏仁等坚果含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E,能减少低密度脂蛋白胆固醇沉积,改善脑部微循...[详细]
2025-06-27 08:11
坚果对女性的好处
坚果对女性的好处
坚果对女性健康有多重益处,主要包括改善心血管功能、延缓衰老、调节内分泌、增强免疫力及促进孕期健康。1、护心健脑:坚果富含不饱和脂肪酸,如核桃中的α-亚麻酸可降低低密度脂蛋白胆固醇,减少动脉硬化风险。杏仁的维生素E能抑制血管内壁氧化损伤...[详细]
2025-06-21 14:38
坚果对女性有什么好处
坚果对女性有什么好处
坚果对女性的健康益处主要体现在改善心血管功能、调节内分泌、延缓衰老、增强脑力、预防妇科疾病五个方面。1、心血管保护:坚果富含不饱和脂肪酸和植物甾醇,能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。杏仁中的维生素E可减少血管壁氧化损伤,核桃的α-亚麻酸有...[详细]
2025-05-19 08:38
每日坚果对男性的好处
每日坚果对男性的好处
每日适量食用坚果对男性健康有多重益处,主要包括改善心血管功能、增强生殖能力、调节激素水平、延缓衰老及提升免疫力。1、心血管保护:坚果富含不饱和脂肪酸和植物甾醇,可降低低密度脂蛋白胆固醇水平。核桃和杏仁中的α-亚麻酸能减少动脉斑块形成,...[详细]
2025-05-27 09:20
怎么锻炼解决早射
早泄可通过盆底肌训练、行为疗法、心理调节、药物治疗、中医调理等方式改善。早泄通常与神经敏感度过高、心理压力过大、前列腺炎、激素水平异常、龟头敏感等因素有关。1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力,每日重复进行收缩肛门动作,模拟...[详细]
2025-08-14 16:25
体虚的人怎么锻炼
体虚的人怎么锻炼
体虚的人适合通过低强度有氧运动、柔韧性训练、抗阻训练、呼吸训练和间歇训练等方式逐步增强体质。运动需根据个人体能调整强度,避免过度疲劳。1、低强度有氧运动体虚者可从散步、慢跑或游泳等低强度有氧运动开始,每次持续20-30分钟。这类运动能...[详细]
2025-08-14 15:48
怎么知道胸发育了
女性胸部发育通常可通过乳房隆起、乳晕变化、月经初潮等表现判断。青春期女性胸部发育是第二性征的重要标志,主要受激素水平变化影响。1、乳房隆起乳房组织在雌激素作用下逐渐增厚形成乳核,表现为胸部中央出现硬结或轻微胀痛。初期可能单侧先发育,两...[详细]
2025-08-14 15:12
女人牢记四大禁忌
女性健康需注意避免过度节食、长期熬夜、忽视妇科检查、情绪压抑四大禁忌。这些行为可能引发内分泌紊乱、免疫力下降、妇科疾病风险增加及心理健康问题。一、过度节食长期热量摄入不足会导致基础代谢率降低,引发月经不调甚至闭经。女性体脂率低于17%...[详细]
2025-08-14 14:36
科普女性生殖健康
女性生殖健康涉及生理结构、疾病预防、日常护理等多方面内容,需关注月经周期、妇科炎症、避孕措施等核心问题。主要包含外阴阴道健康、子宫卵巢功能、激素平衡、性传播疾病防护、更年期管理五个维度。一、外阴阴道健康保持会阴清洁干燥是基础护理要点,...[详细]
2025-08-14 14:00
血糖低的7个症状
低血糖可能出现心悸、出汗、头晕、乏力、视物模糊、饥饿感、意识模糊等症状。低血糖通常由胰岛素过量、饮食不规律、剧烈运动、肝肾功能异常、降糖药物使用不当等因素引起。1、心悸低血糖时交感神经兴奋会导致心跳加快,出现心慌症状。这种情况常见于糖...[详细]
2025-08-14 13:24
血糖低有什么表现
低血糖主要表现为心悸、出汗、头晕、饥饿感、视物模糊等症状。低血糖可能由饮食不规律、药物过量、胰岛素瘤、肝肾功能异常、肾上腺皮质功能减退等原因引起。1、心悸低血糖发作时交感神经兴奋会导致心跳加快,患者常感觉心慌或心跳剧烈。这种情况多见于...[详细]
2025-08-14 12:48
终身不嫁戒指戴法
终身不嫁戒指通常戴在右手无名指,象征独立自主的生活选择。这种佩戴方式在不同文化中有不同解读,主要与个人信仰、文化传统及情感表达相关。1、文化象征右手无名指佩戴不婚戒指源于欧洲中世纪传统,表示女性对宗教或事业的终身承诺。现代社会中更多体...[详细]
2025-08-14 12:12
洗牙牙齿会变白吗
洗牙牙齿会变白吗
洗牙一般不会让牙齿显著变白,其主要作用是清除牙结石和色素沉积。牙齿颜色变化与牙釉质本身色泽、内源性着色等因素有关,洗牙仅能还原牙齿原本颜色。洗牙通过超声波震荡去除附着在牙齿表面的牙菌斑、牙结石及外源性色素如茶渍、咖啡渍等,使牙齿恢复相...[详细]
2025-08-14 11:36
眼袋怎么消除最快
眼袋怎么消除最快
眼袋可通过冷敷、调整睡眠、局部按摩、医美治疗、饮食调节等方式改善。眼袋的速度因人而异,需结合成因选择合适方法。1、冷敷用冷藏后的茶包或冰毛巾敷眼周能收缩血管,减轻水肿型眼袋。低温可暂时减少局部血流量,缓解晨起后的眼部浮肿。注意避免冰块...[详细]
2025-08-14 11:00