如何缓解女性经期腰痛？

腰痛是司空见惯的一种身体症状反应，而对于绝大多数的女性而言经期多多少少都会出现腰痛的情况。那么，如何能缓解女性经期腰痛呢？小编提醒您，缓解经期腰痛可以从以下几点做起：

1、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染、所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

4、注意饮食，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身内衣，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。

6、补充钾、铁。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

小编提醒，非疾病腰疼症状的患者，通常是因身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势诱发的。平时应注意劳逸结合。