孕妇的饮食选择 这样吃让孕妇更健康

对于孕妇朋友们来说，想要让自己的身体健康，那么对于饮食的选择就要注意了，如果孕妇朋友们能够吃的健康，那么就可以让孕妇朋友们的身体更健康了哦，那么我们应该吃哪些食物比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值，因此对于孕妇朋友们来说，在生活中经常的吃这些食物是比较好的选择了，不仅可以补充大量的营养，对于肚子里的孩子也很有好处哦。

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低，颗粒细小，易于消化吸收；尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。

水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，对于孕妇朋友们来说，完全可以通过吃这种食物来帮助大家调节身体了，可以帮助我们补充大量的营养，对于我们的好处是非常多的了哦，这是朋友们要注意不能错过的食物了哦。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物对于孕妇朋友们来说是非常好的了，孕妇朋友们完全可以通过吃这些健康的食物来帮助自己保健身体了，而且这种食物还可以帮助我们保护身体健康了，这是朋友们要注意不能错过的哦。