男人感觉乏力疲倦很累是什么原因

男性持续乏力疲倦可能与激素失衡、慢性疾病、睡眠障碍、心理压力或营养缺乏有关。

1、激素水平异常

睾酮水平下降是40岁以上男性常见原因，临床表现为晨勃减少、肌肉流失和情绪波动。内分泌科建议通过血清睾酮检测确诊，替代疗法包括凝胶涂抹、肌肉注射和皮下植入剂。甲状腺功能减退同样会导致代谢减缓，需检查TSH和游离T4指标。

2、慢性疾病影响

糖尿病患者的血糖波动会引发能量代谢异常，典型症状包含多饮多尿和体重下降。心血管疾病导致组织供氧不足，建议进行动态心电图和冠脉CT检查。隐匿性感染如EB病毒或结核病需排查炎症标志物和病原体检测。

3、睡眠呼吸暂停

肥胖男性中约30%存在睡眠呼吸暂停综合征，夜间血氧饱和度可低于90%。多导睡眠监测能确诊呼吸暂停次数，治疗选择包括持续正压通气机、下颌前移矫治器和悬雍垂成形术。日间嗜睡量表评分超过10分需及时干预。

4、心理因素干扰

职场压力引发的慢性疲劳综合征表现为认知功能下降和持续倦怠。心理评估量表显示抑郁倾向时，可采用认知行为疗法配合5-羟色胺再摄取抑制剂。正念训练和每日15分钟日光浴能提升血清素水平。

5、营养元素缺乏

铁蛋白低于30ng/mL的缺铁性贫血常见于素食者，伴随指甲脆裂和异食癖。维生素D缺乏导致肌无力，血清25OHD浓度应维持在50nmol/L以上。镁元素参与300多种酶反应，可通过南瓜籽和黑巧克力补充。

改善疲劳需综合调整生活方式，每日摄入瘦牛肉和牡蛎补充锌铁元素，进行抗阻训练提升线粒体功能，保持23点前入睡确保4-5个完整睡眠周期。当症状持续超过两周或伴随体重骤减时，需进行肿瘤标志物筛查和全身PET-CT检查。长期办公室工作者建议每小时做3分钟深蹲或靠墙俯卧撑促进血液循环。