每天清晨几乎全世界的人都会重复同样的动作——刷牙，而在刷牙的时候大部分人都会采用横刷法，这既是长久以来养成的习惯，也是看似最舒服的刷牙方式，此外不论是从身边的人到电影电视里的明星们都是这样刷牙的。生活的经验告诉我们这就是正确的刷牙方式。但殊不知经验有时也会在无意中掩盖了事实的真相，医学上如今已经越来越清晰的证明，这种刷牙方式是不正确的。
这种刷牙方式首先像拉锯一样左右来回运动，长期下去很容易使得牙齿表面的牙釉质损坏，在牙齿表面刷出一道道沟槽，导致牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损，并容易引起牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等牙齿疾病。其次，这种刷牙方式也刷不干净，导致牙缝残留物堆积，生成牙结石、牙菌斑，进而危害到口腔健康。
除了刷牙的动作以外，其他方面的错误也会伤害到牙齿及口腔。比如：
1.用冷水刷牙可能刺激牙齿，导致牙齿酸痛，且可导致牙膏内物质活性发挥不了，达不到保护牙齿的效果。
2.用力过猛导致牙龈出血及牙齿表面损坏。
3.漱口次数过多会使得牙膏中有效成分被白白冲走。
4.牙刷太大容易漏掉一些牙齿部位刷不干净。
……
为数不少，大多数人都或多或少犯过且可能正在同时犯着其中的几种错误。怎么样？您有中枪的吗？
想要一口干净健康的牙齿应该采用这样的刷牙方法：
1.刷牙时对于成人来说要选择刷头小、毛软、刷柄容易把握的牙刷。牙膏则应选择那些含氟、酶以及中草药等的牙膏，少选摩擦剂粗糙的牙膏，每次刷牙只需要挤出一克即可（以一厘米长为标准）
2.刷牙的方法
（1）将刷头置于牙颈部，刷毛分别顺着上下牙齿根部方向，与牙长轴大约呈45°角，稍微用力，使部分刷毛可以进入牙龈沟内，部分覆盖在牙龈缘上。
（2）从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。
（3）刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。
（4）用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。
（5）刷上前牙舌面时，要上下刷；刷咬合面时，则稍微用力前后刷。
（6）最后不要忘了轻轻刷一下舌苔。
3.刷完牙要及时将牙刷用清水冲洗干净，甩一甩后放在通风处充分晾干，注意个人用个人的牙刷，避免交叉感染。而当牙刷用久之后会出现刷毛卷曲的情况，这时不仅清洁作用下降，而且可能会伤及牙龈，需要及时更换新的牙刷。
