判断自己有没有乳腺癌，可以通过观察乳房、触摸乳房的方式进行初步判断。如果怀疑有乳腺癌的情况，建议及时到医院就诊，在医生指导下通过影像学检查、病理组织活检等方式明确诊断。
一、观察乳房
1.形状：正常情况下，女性的乳头和乳晕是相对固定的，而且呈圆盘状分布。但如果出现乳头内陷或外翻等情况，则可能是由于乳腺癌导致；
2.大小：正常的乳房体积通常为30-45ml，如果超过这个范围，则可能提示存在乳腺增生症等疾病。而如果小于上述标准，则可能存在乳腺发育不良的情况，此时需要引起重视。
二、触摸乳房
触摸时应将手平放在乳房上，以手指指腹按顺时针方向轻轻触压乳房，注意不要抓捏。如果有肿块，则说明可能存在乳腺结节。如果发现肿块边界不清晰，并且可以推动，则有可能是良性病变引起的。但若边界清楚，质地较硬，难以推动，则可能是恶性肿瘤的表现。
三、影像学检查
对于可疑患者，还可以进一步做钼靶X线摄影检查、超声检查以及核磁共振成像等影像学检查，有助于提高诊断率。其中钼靶X线摄影检查可显示钙化点，属于早期筛查手段之一；超声检查则能帮助确定肿物的位置及性质，对微小病灶的检出优于其他方法；核磁共振成像可以帮助鉴别良恶性病变。
四、病理组织活检
对于高度怀疑患有乳腺癌的人群，也可以在医生操作下取少量病变部位组织进行病理组织活检，从而得到确诊结果。
日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免内分泌紊乱，诱发乳腺癌。
