怎么预防乳腺炎的发生

预防乳腺炎需从哺乳卫生、情绪调节、营养支持等多方面入手，主要措施包括正确哺乳姿势、及时排空乳汁、避免乳头损伤、保持充足休息及穿戴合适内衣。

1、正确哺乳：

采用摇篮式或侧卧式哺乳姿势，确保婴儿含住大部分乳晕而非仅乳头。哺乳时交替更换左右侧乳房，单侧哺乳时间控制在15-20分钟。哺乳后可用食指轻压婴儿下颌帮助自然离乳，避免强行拉扯导致乳头皲裂。

2、排空乳汁：

每次哺乳后用手或吸奶器排空残余乳汁，尤其夜间需保持2-3小时哺乳间隔。乳汁淤积时可用温毛巾热敷后环形按摩乳房，从外围向乳头方向轻柔推挤，促进乳腺管通畅。

3、乳头护理：

哺乳前后用清水清洁乳头，避免使用肥皂等碱性清洁剂。出现皲裂时可涂抹羊毛脂软膏或医用凡士林，哺乳前无需特殊清洗。选择纯棉透气哺乳内衣，避免化纤材质摩擦刺激。

4、情绪管理：

焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，增加乳腺堵塞风险。可通过冥想、深呼吸等方式减压，每天保证7小时连续睡眠。家人应分担育儿压力，避免产妇过度劳累。

5、饮食调节：

每日饮水不少于2000毫升，适量增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入。限制高脂肪食物避免乳汁过度黏稠，可食用丝瓜、蒲公英等具有通乳作用的食材。补充维生素C和锌有助于增强乳腺组织修复能力。

哺乳期女性需定期自查乳房，触摸是否有硬块或压痛。发现乳汁颜色异常、乳房局部红肿发热时，应及时就医排查感染。日常可进行扩胸运动和肩部环绕练习促进血液循环，避免穿过紧内衣或侧卧压迫乳房。保持乐观心态和规律作息是预防乳腺炎的重要基础，必要时可在医生指导下服用益生菌调节免疫力。