怎样预防身体的贫血和缺铁

铁元素是人体必不可少的微量元素之一，人体内80%的铁来自于食物，食物中20%的铁需要在人体内合成血红蛋白，食物中铁元素的摄入、生成与消耗不平衡都会导致贫血。预防身体的贫血和缺铁，主要可以从规律饮食、注意休息、避免感染、避免滥用药物等方面进行预防。

1、规律饮食：不挑食、不偏食，做到营养全面、均衡搭配，做到不挑食、不偏食，才可以有效预防身体的贫血和缺铁;

2、注意休息：经常参加体育锻炼，增强机体的新陈代谢，促进胃肠蠕动，加速体内铁元素的吸收，可以有效预防身体的贫血和缺铁;

3、避免感染：注意个人卫生，勤洗手，尤其是饭前便后要洗手，尽量避免接触苍蝇等昆虫，以免导致不适症状出现;

4、避免滥用药物：很多药物会影响机体对铁的吸收与利用，比如补铁药物、抗癫痫药物等，如果有需要，应在医生的指导下进行服用。

铁元素对人体的重要性不言而喻，日常生活中要多加注意补充铁元素。如果已经出现缺铁现象，建议及时就医，明确是否需要补充铁剂。