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2型糖尿病锻炼方法

发布时间: 2023-11-16 08:43

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2型糖尿病患者锻炼方法包括有氧运动、抗阻运动、伸展运动等,建议根据自身情况选择合适的锻炼方式。但如果血糖控制不佳,则不建议进行剧烈的运动。

1、有氧运动:如慢跑、快走、骑自行车、游泳等,此类运动强度较低,对身体的损伤较小,而且还可以促进机体的新陈代谢,有助于控制血糖;

2、抗阻运动:如哑铃、杠铃等负重训练,可以增加肌肉力量,提高胰岛素敏感性,从而达到辅助降糖的效果。但要注意避免过度劳累,以免引起肌肉损伤;

3、伸展运动:如瑜伽、太极等,可以舒缓身心,缓解精神压力,并且还可以促进血液循环,在一定程度上也可以起到辅助降糖的作用。但要注意避免剧烈运动,以免导致关节损伤;

4、其他:除上述锻炼方法外,还可通过散步、打太极拳等方式进行锻炼。2型糖尿病患者在日常生活中还要注意饮食清淡,避免吃含糖量高的食物,比如奶油蛋糕、糖果等。同时还要遵医嘱按时服用降糖药物治疗,比如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等。

另外,在日常生活中还要注意多休息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。若出现不适症状时应及时前往医院内分泌科就诊。

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