一、运动中的会议
这不是运动会，而是在开会的同时进行小小的健身活动。当然，这样做的场合仅限于非正式会议。在订好会议室后，不妨请同事跟您一起在里边边走边谈。专家指出，即使极其缓慢的行走，也比您坐在椅子上一小时消耗的热量多10倍，具体数值是行走消耗150卡路里，坐着只有15。
二、站着演讲
会议中，不少人都喜欢坐着发表言论，然而，数据显示站起来更有好处。这不是为了出风头，而是为了身体着想。列文博士建议，白领一族最好试试站着打字，不过这需要高科技辅助，例如演讲需要一个移动耳麦，打字则需要一个无线键盘，或者一个高台用来放键盘。
三、找到工作中的健身搭档
如果有一个同事跟您有相同的健身目标，那么他可以帮助您保持动力，而且还能陪您一起拒绝快餐。您们可以各自购买一个步数计，比比谁上的楼梯更多。如果您们都有iPhone，有一个叫做Walk'nPlay的程序，可以计算您的运动量，并且跟朋友或者模拟健身者比赛。
四、负责点餐
如果您跟同事一起吃饭，争取负责点餐，这样您可以控制自己的选择。实际上，您可能不是办公室里唯一希望保持饮食健康的人。您还可以负责为所有人取外卖，这也是一个健身锻炼的好机会——走路上下楼，提取食物。
